天气变冷，周围“清嗓子”的人越来越多。冷风一吹，似乎每个都要咳上几声，表示对寒冬的“尊重”。

嗓子难受，可能是慢性咽炎惹得祸。今天，我们教你几个护嗓办法，为咽喉入冬做足准备。

为啥咽炎找上你

冬季长时间呆在室内封闭环境里，活动不多。加上外出吹了冷风，不能及时补充水分，咽炎就特别容易发生。

用嘴呼吸

有的人习惯张口呼吸（尤其是睡觉时），或不由自主地干咳，容易诱发慢性咽炎。

空气污染

空气污染较严重时，人们可能对粉尘、化学物质等过敏，引起咽炎。

抽烟喝酒

数据显示，约18%的咽炎是由烟酒过度所致。吸烟会使黏膜下腺体增生、肥大，黏液分泌增多。

食物刺激

长期受辛辣、过冷或过热食物刺激，咽部黏膜极易出现损伤，也导致咽炎。

用嗓过度

教师、销售人员等用嗓过度的人，以及经常声嘶力竭、过度用嗓的，咽喉部会反复充血，引发咽炎。

学会6招保护咽喉

感冒及时治疗

感冒时容易出现嗓子干、痒、痛等不适，如不加注意，炎症蔓延至咽部，就可能形成慢性咽炎。

别滥用抗生素

滥用抗生素可能导致咽喉部正常菌群失调，引起二重感染，还可能使细菌耐药性增强。

远离二手烟

被动吸烟和主动吸烟，咽喉部受到的刺激几乎是一样的。避免吸入粉尘及有害气体，雾霾天外出戴口罩。

吃润嗓食物

秋冬季节适当吃些白萝卜、甘蔗、梨、荸荠等蔬果，有助于清咽润嗓。

保持口腔卫生

咽部不适的人，要坚持早晚及饭后刷牙，勤漱口。

室内勤通风

室内空气长期不流通，容易滋生各种病毒和细菌。注意开窗通风，保持室内合适的温度和湿度，同时避免厨房油烟的刺激。

（来源：湖北疾控  编辑：蒋琛 ）