天冷了,怎么把我的“咽炎”解决一下?

天气变冷,周围“清嗓子”的人越来越多。冷风一吹,似乎每个都要咳上几声,表示对寒冬的“尊重”。

嗓子难受,可能是慢性咽炎惹得祸。今天,我们教你几个护嗓办法,为咽喉入冬做足准备。

为啥咽炎找上你

冬季长时间呆在室内封闭环境里,活动不多。加上外出吹了冷风,不能及时补充水分,咽炎就特别容易发生。

用嘴呼吸

有的人习惯张口呼吸(尤其是睡觉时),或不由自主地干咳,容易诱发慢性咽炎。

空气污染

空气污染较严重时,人们可能对粉尘、化学物质等过敏,引起咽炎。

抽烟喝酒

数据显示,约18%的咽炎是由烟酒过度所致。吸烟会使黏膜下腺体增生、肥大,黏液分泌增多。

食物刺激

长期受辛辣、过冷或过热食物刺激,咽部黏膜极易出现损伤,也导致咽炎。

用嗓过度

教师、销售人员等用嗓过度的人,以及经常声嘶力竭、过度用嗓的,咽喉部会反复充血,引发咽炎。

学会6招保护咽喉

感冒及时治疗

感冒时容易出现嗓子干、痒、痛等不适,如不加注意,炎症蔓延至咽部,就可能形成慢性咽炎。

别滥用抗生素

滥用抗生素可能导致咽喉部正常菌群失调,引起二重感染,还可能使细菌耐药性增强。

远离二手烟

被动吸烟和主动吸烟,咽喉部受到的刺激几乎是一样的。避免吸入粉尘及有害气体,雾霾天外出戴口罩。

吃润嗓食物

秋冬季节适当吃些白萝卜、甘蔗、梨、荸荠等蔬果,有助于清咽润嗓。

保持口腔卫生

咽部不适的人,要坚持早晚及饭后刷牙,勤漱口。

室内勤通风

室内空气长期不流通,容易滋生各种病毒和细菌。注意开窗通风,保持室内合适的温度和湿度,同时避免厨房油烟的刺激。

(来源:湖北疾控  编辑:蒋琛 )

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