三伏天里，居高不下的气温或许只想让你长时间待在空调房里，每天最爱的饮食也许就是各种冰爽的冷饮，只要稍微去户外走一走，就会酷暑难耐，汗流浃背，记者在街采时发现，不少人会选择长时间待在空调房里，而且会把温度设置得很低。

市民张家熔每天将近有20多个小时都是在空调房里，“夏天比较热，办公室里开了空调，回家了也是直接打开空调，基本上每天晚上都开一整夜。”

在三伏天里，过度依靠吹空调来防暑降温，这样对身体会有影响吗？看医生如何说。　　

区妇幼保健计划生育服务中心儿科主治医生杨丽告诉记者，使用空调时一定要注重温度的调节，推荐把温度控制在26-28度之间，同时也要注意室内湿度的调节。在空调房里呆三个小时以上，要注意停一段时间，把窗户打开通风，有助于空气的流通。可以在空调房里放一个加湿器，也可以放一盆干净清洁的水来增加房间内的湿度。当汗流浃背的时候，不能马上到空调房，这时要注意给自己的身体一个缓冲，可以把汗湿的衣服换成干爽整洁的，吹干头发以后再进入空调房。

夏天水份流失非常多，医生提醒广大市民，一定要注意多饮水，另外在高温中蛋白质的损耗非常大，分解也会加快，所以夏天还应加大蛋白质的摄入，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，同时要多吃蔬菜、水果。

在采访中记者发现，不少市民特别是小朋友，在夏季尤其钟爱冷饮。在吃冷饮时，一定要注意适度的原则，过量食用对身体是有损害的。

杨丽强调，针对老人和孩子这种消化功能比较弱的群体，在吃冷饮时，一定要注意量的控制。因为过量食用会增加胃肠道的负担，导致呕吐、腹泻等等。夏天一定要多吃清热消暑的食物，比如说绿豆汤、黄瓜、苦瓜以及绿茶等等，还可以在家里熬制酸梅汤。

（夷陵区融媒体中心 记者 赵衎   编辑 谈金临  责编 朱家梅）